¿PORQUÉ ME DUELEN LAS LUMBARES?

 

Seguro que en varias ocasiones te habrás hecho esta pregunta y es que nadie esta exento de padecer este dolor en la parte baja de la espalda y menos a ciertas edades. Pero ¿qué es la lumbalgia?, ¿cuáles son los factores que la producen?. Vamos al grano.

Definición

La lumbalgia es "un dolor que se recoge en la parte posterior de la cintura y que puede reflejarse también en otras zonas como: los glúteos, los muslos, la zona inguinal y que nos dificulta las tareas de la vida diaria".

Según la OMS, Organización Mundial de la Salud, "es la principal causa de discapacidad en todo el mundo y puede presentarse a cualquier edad".

Causas

Diferentes estudios de la Universidad Clínica de Navarra, el Centro de Traumatología y Ortopedia, Traumadrid y la revista especializada Reumatología Clínica; muestran los factores principales que la producen:

- Desgaste de las articulaciones: A medida que vamos cumpliendo años y hay un mayor uso de las mismas.

- Enfermedades degenerativas o crónicas: artrosis, osteoporosis, reuma, hernias.

- Factores hormonales: la menopausia en las mujeres hace que el descenso de estrógenos favorezca la artrosis articular.

- El sobrepeso: Perjudica continuamente a nuestra columna al soportar una carga mayor a la que está diseñada.

- Hacer sobresfuerzos o realizar deporte de forma inadecuada.

- Malas posturas y permanecer muchas horas de pie.

- El estrés y la ansiedad: Los factores emocionales también juegan un papel importante, no sólo en el dolor lumbar y de espalda sino en todo nuestro cuerpo.

Según la Dra Sara Burguet, del Servicio de Cirugía Ortopédica y Traumatología del Hospital de Manises "las personas tranquilas emocionalmente son más resistentes a problemas físicos".

Tratamiento

A parte de la medicación que pueda recetarnos nuestro médico para disminuir el dolor, los tratamientos que recomienda la OMS son el apoyo fisioterapéutico para mejorar nuestra movilidad y psicológico para reducir la ansiedad.

Pero siempre antes de tomarnos "la pastillita" mucho mejor ir al foco del problema para atajarlo de raíz, ¿cómo?: aumentando nuestra actividad física, llevando una alimentación saludable y descansando bien.

En definitiva. Nosotros podemos evitar el problema o hacer que disminuya, con menos sofá y más zapatilla, comida sana, darnos un respiro y realizar ejercicios adecuados que fortalezcan la zona y por supuesto el Yoga puede ser una gran herramienta.

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