PREPÁRATE PARA UN PARTO MÁS FÁCIL CON YOGA PRENATAL

El Yoga Prenatal, al igual que el Yoga, son una serie de estiramientos controlados, ejercicios de escucha, respiración consciente y Meditación que además de preparar nuestro cuerpo para el momento del parto nos ayudan a conectar con nosotras y expresar nuestras emociones sin la ansiedad que puede producir todos los cambios que experimenta nuestro cuerpo, no sólo a nivel físico y hormonal sino también mental.

Por otra parte la práctica durante el embarazo nos permite también conectar con nuestro bebé estrechando el vínculo materno-filial mucho antes de que nazca. Sintiendo ese nuevo ser que va creciendo. Podemos notar sus movimientos y comunicarnos con él a través de nuestro tacto, de nuestra voz, siendo mucho más conscientes de esta maravillosa experiencia.

¿ A partir de qué mes puede practicarse?:

Dependerá de la salud de la madre y las recomendaciones médicas, pero diferentes estudios y ensayos clínicos recogidos en revistas médicas y sobre salud como Ocronos, Revista Sanitaria de Investigación y artículos publicados por diferentes universidades, como la de la Coruña o la de Almería han demostrado que "practicar yoga desde el primer mes de embarazo puede disminuir significativamente el dolor y malestar durante el parto al reducir notoriamente el estrés y la ansiedad".

Por otra parte hay que señalar que aunque practiquemos desde los primeros meses siempre debemos seguir una serie de recomendaciones como: evitar movimientos o respiraciones que bombeen el vientre, las posturas invertidas, aquellas que estiren el vientre demasiado o torsiones demasiado intensas.

Todas las posturas deberán practicarse cómodamente y si es necesario utilizar apoyos como: pared, silla, cinta, bloques, etc.

Beneficios que aporta:

- Controlar el estrés y la ansiedad.
- Conseguir más energía.

- Tener un pensamiento positivo que influirá en nuestro bebé.
- Fortalecer el suelo pélvico.
- Disminuir el dolor de espalda al mejorar la postura corporal

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