TRABAJA TU SUELO PÉLVICO Y DISFRUTA TUS RELACIONES SEXUALES

Un suelo pélvico fortalecido ayuda tanto a hombres como a mujeres a tener mejores relaciones sexuales. Según diferentes estudios ginecológicos en las mujeres además facilita el parto y previene molestias en el postparto y también en la menopausia y en hombres diferentes especialistas en Urología comentan que puede aliviar y prevenir problemas de próstata.

Pero igual de importante es también relajarlo para evitar tensiones y dolores en esta zona.

Estas sencillas posturas te ayudarán a lograrlo:

Para fortalecer: Puedes realizarlas por la mañana de 10 a 20 segundos cada una.

1. Upavista Konasana

Masajea los órganos reproductivos, beneficia a las mujeres durante la menstruación y el embarazo.

2. Malasana

Prepara la región pélvica para el parto, además aporta movilidad a las caderas, tonifica y fortalece el abdomen, ayuda a la regulación de la energía sexual.

Para relajar: Hazlas por la noche para descansar sin sentir molestias de 30" a 10 min.

        1. Viparita Karani con piernas abiertas

             2. Sarvangasana con piernas abiertas

Ambas posturas alivian problemas urinarios y ayudan al sistema circulatorio.

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