Julia Arroyo

  En esta vida tan ajetreada por trabajo y obligaciones dedicar un tiempo, aunque sea una vez a la semana, a realizar cualquier actividad que nos guste con nuestra pareja siempre ayuda a mejorar la relación al compartir sensaciones y emociones positivas. Según Elsa Punset, experta en el Aprendizaje Social y Emocional, "hacer una actividad sorprendente con tu pareja ayuda a recuperar la sensación de novedad que sentimos al principio y que poco a poco con el tiempo y la rutina se va debilitando". Existen multitud de actividades que podemos hacer: bailar, esquiar, hacer senderismo, practicar deportes de aventura o hacer Yoga.  Practicar Yoga en pareja aporta multitud de beneficios: cultiva nuestra paciencia y capacidad de escucha pues puede ser que la otra persona necesite de más tiempo para realizar una postura, desarrolla la confianza y sobre todo refuerza el vínculo. Pero no hace falta asistir a un centro para poder realizar la actividad, podéis elegir un espacio tranquilo y ...

 El amor es un sentimiento que nos expande y nos hace ser mejores personas. La Real Academia Española lo define como "un sentimiento hacia otra persona que nos atrae, nos alegra y da energía para convivir". Así es, el amor es energía transformadora y tal como afirma la neurocientífica Ana Ibáñez "dirigiéndonos a las personas de forma amorosa y compasiva conseguimos que todo a nuestro alrededor sea mucho mejor por eso debemos buscar las fuentes que nos recargen de esa energía, como la familia, los amigos o nuestra pareja". Pero ¿existe el verdadero amor?, según Robert Stenberg, uno de los científicos más reconocidos de la Psicología Experimental "el amor más intenso es aquel que combina intimidad, amor y compromiso", pero aún existe un grado más, un amor más auténtico, aquel que da sin recibir nada a cambio, el llamado amor incondicional aunque "se requiere gran madurez para poder cultivar este amor más desinteresado y menos egoísta" según Ramiro ...

  Muchas veces la ansiedad nos hace picotear entre horas, cuando realmente no tenemos hambre; ¿quién no ha cogido alguna vez esa bolsita de snacks de la despensa o chocolate de la nevera?, pecar de "uvas a peras" todos lo hacemos, el problema viene cuando se convierte en un hábito que nos lleva a descuidar nuestra alimentación y en consecuencia nuestra salud añadiendo unos cuantos kilitos de más.  Tener un control sobre que alimentos son más saludables para nosotros y de los horarios de las comidas nos puede ayudar mucho a bajar de peso y en Yoga los ejercicios de respiración son buenas herramientas pues nos hacen que seamos más conscientes de nuestra alimentación y a estar mucho más calmados. Un ejercicio muy sencillo que puedes practicar en cualquier momento de tu vida cotidiana, cuando "notes el gusanillo", es la respiración cuadrada que no sólo te ayudará a eliminar cualquier tensión tanto física como emocional y prevenir la ansiedad sino también a descansar mej...